뼈에 나쁜 음식1 뼈에 좋은 음식과 나쁜 음식 목록 “요즘 무릎이 시큰거리고 계단 오르기가 힘들어요.”“병원에서 골밀도가 낮다고 했는데 어떻게 관리해야 하나요?”이런 이야기는 단순한 노화의 문제가 아닙니다. 우리 몸의 뼈는 30대 중반부터 서서히 약해지기 시작하고, 50대 이후부터는 급격히 밀도가 떨어집니다.특히 여성의 경우 폐경 이후 골다공증 위험이 3배 이상 높아지며, 남성도 예외는 아닙니다.하지만 희망은 있습니다. “뼈에 좋은 음식”을 꾸준히 섭취하고, 나쁜 음식은 줄이기만 해도골다공증 예방과 뼈 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.오늘은 뼈 건강에 필수적인 영양소와 그를 포함한 대표 음식들, 그리고반드시 피해야 할 뼈에 나쁜 음식들까지 한 번에 정리해드립니다. 뼈 건강을 지켜주는 5대 핵심 영양소1. 칼슘(Ca)칼슘은 우리 몸에서 가장 많은 무기질로, .. 2025. 8. 2. 이전 1 다음